Можно ли прожить до 100 лет. Как прожить долгую жизнь
Сейчас больше исследований, подтверждающих, что признаки старости обусловлены образом жизни. Можно согласиться, наследственность и везение играют важную роль, но на то, как долго живет человек, влияет сам.
Самое любопытное, следуя советам нет необходимости, "жить в темной комнате и питаться лишь рисом", соблюдение советов способствует тому, что вы будете вставать каждый день с большей энергией и реже чувствовать себя больным или подавленным.
Насколько полезной является рыба?
Рыба – хороший источник высококачественных протеинов, лучший источник жирных кислот, омега 3, важного компонента для поддержания правильной деятельности мозга и сердца, употребление речной или морской рыбы несколько раз в неделю, долгосрочно поддерживает живость ума и помогает жить долго.
Вкусная рыба тунец или лосось самая полезная.
Можно принимать капсулу экстракта рыбьего жира каждый день.
Выбирай цельные продукты питания
Чтобы долго жить ешь хлеб грубого помола, 100 раз лучше, чем булка, и 100 раз полезнее. Следует кушать цельные зерновые вместо очищенных, поддерживает уровень глюкозы в крови в норме, снижает риск ожирения и увеличивает содержание пищевых волокон в еде.
Цельное зерно даст большее чувство насыщения, следовательно, съешь меньше количество других продуктов питания.
Убедись что на этикетках, продуктов питания из злаков, хлеба и хлебопродуктах, есть надписи: "нерафинированный" или "цельный".
Что бы жить долго, кушай хорошо, но не придавайся "обжорству"
Обильная еда, увеличивает риск сердечного приступа через час после еды, следовательно, предпочтительно, чтобы пища была более легкой и более частой.
Чтобы долго жить, кушать следует несколько раз в день, легко, вместо трех традиционных приёмов пищи, поддержит стабильный уровень глюкозы в крови и придаст больше энергии.
Выбирай салаты в качестве первого блюда, фрукты на десерт, вторые блюда старайся готовить без соусов и жареного.
Двигайся!
Многочисленные исследования, доказывают, у человека физически активного на протяжении жизни, следовательно, более выносливого, уменьшается показатель смертности от различных болезней, включая рак и болезни сердца.
Физические упражнения позволяют чувствовать себя лучше, раскованнее и счастливее, достаточная причина, чтобы жить долго и вести активный образ жизни? Будет красивое и атлетичное тело.
Нет времени, для тренировок, не важно, если тренируешься ежедневно и регулярно.
Не "окисляйся"
Употребляй продукты питания богатые антиоксидантами, с низким содержанием жиров, предотвратит увеличение окисленности организма, что напрямую влияет на долгожительство. Это происходит из-за уменьшения, в процессе метаболизма, окисления продуктов питания.
Не нужно есть меньше продуктов, чтобы потреблять меньше калорий, достаточно выбирать нежирные продукты, фрукты и овощи
Кушай больше продуктов содержащих антиоксиданты: витамин C, витамин A, витамин E, цинк, селен и глютен.
Будь счастливым!
Счастливые люди живут дольше, чем подавленные. Много исследований, доказывающих, счастье позволяет долго жить.
Психологи полагают, счастье не зависит какая у тебя жизнь, от позитивной или негативной позиции к жизни.
Попробуй улыбаться чаще, увидишь, это заставит тебя смотреть на вещи самым позитивным образом, будет стимулировать разум, ощущать себя более счастливым.
Спи достаточно
Недостаток продолжительности сна может вызывать физические, психические и гормональные изменения (изменяется выделение гормонов, высвобождающихся во время сна). Отражается негативно на организме, состаривая кожу и увеличивая риск диабета. Большинство взрослых спят меньше времени, чем должны.
Спать больше – лучшее решение, чтобы жить долго.
Ложись и вставай в тоже время. Поддерживай темноту в спальне, и температуру не более 20 ºС.
Тебе не нравится брокколи?
Вещество, дающее горький вкус цветной капусте, брокколи или брюссельской капусты – делает брокколи полезными – сульфурофан. Вещество – сульфурофан, химическое соединенное с серой, защищает от некоторых типов рака. Приучись кушать эти продукты несколько раз в неделю, и ты будешь жить гораздо дольше.
Брокколи – содержит большее количество сульфурофана. Впервые сульфорафан (изотиоцианат) выделили в 1959 г. из кресса (Carddria draba), в котором он содержится в огромных количествах].
К счастью, существуют экстракты брокколи в капсулах.
Одна из причин, почему средиземноморская испанская кухня целебная, широкое использования оливкового масла. Оливковое масло – мощный антиоксидант, защищает кожу и сосуды. Снижает уровень холестерина и артериальное давление. Подтверждено, люди, потребляющие оливковое масло на протяжении жизни, имеют меньший показатель сердечно-сосудистых болезней, некоторых типов рака и артрита. Нерафинированное оливковое масло – самое полезное, поможет долго жить.
У оливкового масла восхитительный вкус, который улучшает пищу.
Следи за весом, сбрось несколько килограммов
В соответствии с информацией ВОЗ, главные 10 причин смертей происходят из за болезней, связанных с лишним весом. Много исследований, доказывают, большинство взрослых имеет, хотя и слегка, вес, превышающий норму.
Сброс лишних килограмм улучшит жизнь и здоровье вообще.
Делая упражнения, потеряешь калории и продлишь жизнь.
Смех, лучшее лекарство
Смех высвобождает эндогенные химические вещества, расслабляющие кровеносные сосуды. Смех стимулирует иммунную систему, помогает восстанавливаться после болезней и жить дольше.
Смех заразен. Окружи себя радостными людьми!
Попробуй смотреть каждый вечер юмористический фильм или сериал.
Контролируй себя
Исследование, проведённое на 800 субъектах, показало, кто контролирует себя по жизни, имеет большую продолжительность жизни. Например, поддерживать трудовую жизнь под контролем, уменьшает стресс, особенно, если работа ответственная.
Твой начальник захочет, снизить твоё стрессовое состояние, если хорошее состояние позволяет лучше работать.
Начни тренироваться, поможет поддерживать твое физическое и психическое равновесие.
Выбирай красный цвет
Красные продукты питания – помидоры, перцы, богаты каротиноидом, так называемым ликопеном, снижает риск рака простаты, по крайней мере в 50 % и улучшает сердечную систему
Помидор, приготовленный с небольшим количеством оливкового масла (образуя восхитительный томатный соус), эффективен для продления жизни.
Существует ликопен в капсулах: выбери предпочтительный комплекс каротиноидов.
Важнейшие жирные кислоты
Жирные кислоты (кислоты линолевая и линоленовая) жизненные для организма человека. Жирные кислоты – важные средства против старения, снижают риск сердечно-сосудистых болезней, улучшают кровообращение, стимулируют иммунную систему, увеличивают уровень HDL холестерина или "хорошего" холестерина.
Кислота линолевая и линоленоавя, эффективна для спортсменов.
Жирная морская рыба и морепродукты, восхитительные продукты питания, богатые жирными кислотами.
Соль, скрытый враг
Соль (хлорид натрия) находится в достаточной форме в продуктах питания, следовательно нет необходимости использовать солонку, излишек соли вреден для организма, соль накапливается в артериях формируя атеросклероз, приводит к гипертензии, тромбозу и сердечно-сосудистым болезням.
Привыкай обходиться без соли. Ты перестанешь замечать, что еда безвкусная.
Замени соль какими-нибудь пряностями, придадут вкус еде, ты улучшишь свое здоровье.
Йога идеальна для всех спортсменов и для сидячих людей в особенности. Улучшает гибкость, способствует связи нервно-мышечной системы, улучшает концентрацию, увеличивает силу. Йога помогает расслабляться, снимать стрессы. Более уравновешенная жизнь означает более долгую жизнь.
Йога координирует тело, развивает мыслительную концентрацию через осознание дыхания, укрепляет мышцы и кости, снимает напряжение, расширяет амплитуду движений.
В течение 20 минут в день, садись в темной комнате и сконцентрируйся на дыхании. Расслабь мышцы и очисти разум.
Избегай смога
Не новость, загрязнение среды связано с уменьшением средней продолжительности жизни. Частицы загрязнений увеличивают риск инфаркта или легочных болезней.
Если живешь в городе с высшей степенью загрязнения, попробуй проводить жаркие дни в зданиях с кондиционером. Если занимаешься физическими упражнениями на улице, делай упражнения предпочтительно по утрам, или ночью, избегая многолюдные улицы. Можно уехать жить на дачу.
Выбери себе любимое животное
Домашний любимец уменьшает стресс. Более конкретно, иметь собаку, значит, кто-то ждет тебя с радостью, когда ты придёшь домой. Иметь собаку, с которой нужно гулять, увеличивает время на свежем воздухе, можно делать упражнения на свежем воздухе.
Питомец не оставит тебя, подруга / или друг могут так поступить.
Вступи в брак
Женатые мужчины живут дольше, в соответствии с проведёнными исследованиями. Две возможные причины: первая, поддерживать счастливые отношения, благотворно для тела и ума. Вторая, брак, помогает мужчинам привести в порядок жизнь, полезная пища и отвыкание от плохих привычек... пить лишнее, гулять допоздна, и т.д.
Не смотри на неудачи в браке твоих друзей.
Наслаждайся своей сексуальной жизнью
Секс увеличивает среднюю продолжительность жизни, довод, чтобы приумножить сексуальную жизнь.
Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Вы, наверняка, знаете, что «здравствуйте! — это не просто слово, а пожелание здравствовать, не болеть. Каждый из нас задавался вопросом: «Как долго жить и оставаться здоровым?». А думали ли вы, что сотни советов об этом построены на мифах? О некоторых из них сегодня и поговорим.
Вегетарианцы любят животных или ненавидят растения?
На вопрос о самочувствии 70 — летний Бернард Шоу отвечал:
Что является правдой в утверждении, что вегетарианцы живут дольше, и что – миф?
Есть мнение, что, питаясь только «живыми» продуктами, можно продлить молодость и не стареть. Следует исключить из питания все продукты, которые нуждаются в дополнительной обработке, так как они «загрязняют» наш организм, и из-за них мы болеем. К «живым» продуктам относятся: пророщенные злаки, овощи, фрукты, орехи и другие.
В начале 90 — х гг. американец Рассел Смит проанализировал сравнительную характеристику годов жизни вегетарианцев и мясоедов и пришел к выводу, что у первых в крови несколько снижен уровень холестерина, но дополнительных лет жизни это существенно не прибавляет. Позже в начале 2000 — х гг. был проведен еще один подобный сравнительный анализ, в основу которого были положены две глобальные работы американских ученых 1970 — 1980 — х гг. Но и он не обнародовал никаких сенсаций. Ученые разных стран продолжают изучать статистику, но итог прежний: вегетарианец ты или нет, а при ведении здорового и активного образа жизни, будешь жить равно долго.
Доказано, что вегетарианцы чуть реже болеют ишемической болезнью, зато у любителей шашлычка более низкий уровень триглицеридов, меньший риск заболеть циррозом печени и крепче нервы.
Последнее подтверждает в одной из своих цитат моя любимая Фаина Раневская:
«Я заметила, если не есть хлеб, сладкое и мясо — морда становится меньше, но грустнее».
Так что перед тем, как отказаться от свиной отбивной, хорошенько подумайте, ведь грусть – плохой спутник долгой жизни.
Налево пойдешь — сколько проживешь?
Древнеримское слово «лево» означало «зло», и долгое время все, что имело к нему хоть какое-то отношение, воспринималось соответственно. Отсюда поверья, что за левым плечом человека стоит нечистая сила, поэтому через левое же плечо принято плевать, чтобы отвести от себя беду, отсюда же супружескую измену называют «сходить налево». Те 10% населения всего земного шара, которые являются левшами, раньше считались чуть не изгоями, и часто их переучивали быть правшами. Как бы вы, мой читатель, выкрутились бы в такой ситуации? Правильно, стали бы распространять отговорку: «зато мы живем дольше».
Научных доказательств тому, кто живет дольше: левши или правши – нет. Правда в том, что в мире, который нас окружает, все «заточено» под правшей, ведь они составляют абсолютное большинство.
Война долгожителей: пышки против худышек
Мода беспощадно вытеснила пышек 50 — 60-х гг. прошлого века худышками, напоминающих суповой набор, и вошедших в грустную мужскую поговорку: «ухватиться не за что». Тут же увеличились тиражи изданий, печатающих все новые рецепты диет для тысяч женщин, стремящихся сбросить несколько лишних килограммов. И женский мир тут же разделился на два лагеря: одни уверяют, что худоба – опасна для здоровья, другие – что их убьет лишний вес. Где же правда: худые люди живут дольше или наоборот? Как считаете?
Кто-то сказал, что «хорошего человека должно быть много».
Вы замечали, что пышки всегда отличаются веселым нравом, а худые люди, напротив, сердитые? А представьте на минутку, что вы сидите на строгой диете, а вокруг вас все едят пирожные. Будет вам при этом весело? К тому же, с такими ценами на продукты пара лишних килограммов вполне может помочь пережить кризис с минимальными потерями. Медики же часто связывают худобу с пагубными зависимостями (курение, алкоголь, наркомания) и скрытыми болезнями и советуют сохранять вес в пределах нормы, не доводя себя ни до состояния истощения, ни до ожирения.
Как брак способствует продолжительности жизни
Вы задумывались над тем, как институт брака влияет на человека? Ведь от взаимоотношений с тем, кто дорог твоему сердцу, часто зависит не только личный успех, но даже количество прожитых лет! При поддержке второй половинки, ты и сам начнешь верить в себя и свои силы. Но что делать тем, у кого семейная жизнь не удалась? Неужто сразу ставить «крест» на своем благополучии или вовсе не вступать в брак, веря в то, что незамужние живут дольше?
Все несколько проще!
На количество прожитых лет, будучи в браке или вне его, влияют несколько факторов: секс, роды и домашнее хозяйство.
Исследователи в данной области подметили, что женщины, родившие ребенка после 40 лет, живут дольше тех, у кого в 40 рождаются внуки.
С появлением семьи груз бытовых хлопот увеличивается в разы, и большая (если не вся) часть домашних дел обычно лежит на плечах слабого пола. Усталость, недосыпание и, как следствие, раздражительность отнимают здоровье и сокращают жизнь. Женщинам остается только одно: сдерживать хозяйственные порывы или умирать раньше, но в чистоте.
С сексом сложнее: если влияние женских гормонов на мужское здоровье оценивается высоко, то женщины лишних лет жизни не набирают, отдавая партнеру живительную субстанцию, которая обеспечивает им гармоничное функционирование всего организма. Но это вопрос личного выбора, поддерживать сексуальную жизнь или жить дольше. К тому же в наше время это удовольствие совсем не предполагает замужество.
«Пятилетку за 3 года»? Только после хорошего отдыха
Давайте по-честному: мы с вами все немного лентяи. Ищем работу, где не нужно носить мешки и много двигаться, начинаем качать пресс за 30 минут до поездки на море и чаще смотрим фильмы, лежа на диване, чем бегаем в парке. Еще немного и человек из млекопитающего превратиться в рептилию: целыми днями будет лежать на солнышке и переваривать пищу. Или это не так плохо?
Подмечено, что ленивые по своей природе люди реже попадают в стрессовые и травматические ситуации.
Можно, конечно, сломать ногу, упав с дивана, но сорваться с горы в пропасть куда реальнее.
Клинический психолог Эрнст Росси подметил, что наш мозг, сходный с компьютером, также нуждается в перезагрузке, причем каждые 1,5 часа.
Побездельничать несколько минут в равные промежутки времени только пойдет на пользу, иначе человек будет «перерасходовать» энергию и с работы домой вернется «выжатым».
Нервной системе безразлично куда именно мы торопимся: на тренировку или навстречу своему счастью. Для нее – это не отдых, а продолжение энергетически затратных будней.
Слышали о болезни «Три Т»? Как же много людей болеют ей! Расшифровать? Пожалуйста! «Тапочки, тахта, телевизор». Все время лежать пластом на диване не советуют ни врачи, ни психологи, чтобы в старости не страдать мозговыми нарушениями.
Выходит, лентяи живут дольше, только если лентяйничают после периода активной жизнедеятельности.
Пройдемся до старости
Полная противоположность лежебокам – активисты, их не пугает подъем в 5 утра, пробежка и жизнь в темпе вальса.
А вот ученые из Дании пришли к выводу, что интенсивные занятия спортом также вредны для организма, как и долгое отсутствие физической нагрузки.
По результатам проведенного ими исследования выяснилось, что до глубоких морщин доживают те, кто не рвется «впереди планеты всей», а бегает трусцой или занимается ходьбой. Пешком ходить – долго жить.
Кто ходит в церковь по утрам, тот поступает мудро
Самым сложным остается миф, связанный с продолжительностью жизни людей верующих и атеистов. В США уже успели заявить, что люди, посещающие церковь, в среднем живут дольше, чем те, кто на религии не помешен. Нельзя говорить однозначно, хранят ли на самом деле человека Высшие силы, но то, что набожные люди с большим трепетом относятся к своему здоровью – это факт.
Не зря же есть поговорка: «Береженного – Бог бережет». Вполне возможно, что верующие живут дольше.
Управление гневом
Логично было бы предположить, что спокойные люди живут дольше, но это не всегда так. Различают два типа «спокойствия» — внешнее и внутреннее.
Если ты живешь в гармонии с самим собой, то можешь дожить до 100.
Если за улыбкой скрывается бунтарь или человек, кричащий во все горло от неразрешенных проблем, то такого шанса не представится.
Британские специалисты уверяют, что спокойствие и есть залог долгожительства, немецкие, — что насильно подавлять эмоциональный фон также вредно для сердечных мышц, как и явная демонстрация эмоций. Вместе с тем, люди, «заводящиеся с пол — оборота», чаще страдают заболеваниями сердечнососудистой системы и даже могут угодить в онкологическую клинику.
Не парься, будь счастлив
Верить ли в советы и мифы, способствующие долгожительству, или нет – решать каждому из вас.
Главное правило здоровой старости – крепкие нервы и хорошее настроение.
«Спокойствие, господа, только спокойствие»! Живите долго, смейтесь часто.
Как прожить дольше? Этот вопрос интересует практически каждого, особенно после определенного возраста… Можно ли действительно что-то сделать?
Все новейшие исследования в области медицины в конечном итоге направлены на то, как избавить человека от болезней и продлить его жизнь. Но вопросом долголетия интересовались еще в глубокой древности. Особенно сильно в этом продвинулись восточные учения.
Что говорит современная психология?
Исследования психологов доказали, что долгая жизнь зависит не только и не столько от физического состояния, сколько от душевного и от желания жить.
«Моей сестре поставили диагноз – рак груди последней стадии. Сделали операцию и отправили домой умирать. Родственникам сказали – больше 2-х месяцев не протянет. Когда ее увозили домой, она сказала: «Я буду жить!» Прошло уже 6 лет – моя сестра жива и здорова!» Ольга
Как же можно прожить дольше?
Конечно, никто не может с уверенностью сказать, что если человеку, скажем, положено прожить 50 лет, то с помощью медитации он проживет 120 или хотя бы 60.
Но было замечено, что те, кто выполняют медитативные практики, занимаются самовнушением, и поддерживают в себе определенный настрой на здоровье и долголетие, живут, в среднем, на 20-30 лет дольше. Особенно рекордсменами-долгожителями¹ выделяются восточные страны (Япония, Китай), где медитации издревле являются частью культуры.
Хотите узнать, как долго вы можете прожить? Уникальный тест!
На Востоке считается, что длительность жизни напрямую зависит от скорости движения энергетических потоков в теле. Чем медленнее циркулирует энергия, тем дольше проживет человек. И наоборот…
Чтобы понять, как быстро циркулирует ваша энергия, закройте глаза и сосредоточьтесь на себе, на своих ощущениях. Вскоре вы почувствуете напряжение или даже некое движение. Это и есть движение энергии. Если напряжение будет довольно сильным, значит энергия движется быстро. Если вы практически ничего не почувствуете — значит медленно.
Оценив, насколько быстро движутся ваши энергетические потоки, вы сможете сделать соответствующий вывод.
Есть ли специальные медитации, которые помогают прожить дольше?
Да, есть! Такие медитативные практики как раз направлены на замедление движения энергетических потоков. Большинство этих методик передаются на Востоке из поколения в поколение. Особо редкими техниками владеют лишь Тибетские долгожители.
Одна из таких техник была записана в ходе Гималайской экспедиции…
Медитация, которая помогает прожить дольше!
1. Практик принимает удобное положение тела (можно лежа или сидя) и закрывает глаза. Расслабляет тело и успокаивает ум.
2. Затем он сосредотачивает все свое внимание на образе Вселенной, вечности… Погружается в эти ощущения.
3. После 5-7 минут (определяется интуитивно) такой концентрации практик воображает, что его жизнь становится такой же вечной и необъятной. Он погружается в вечность еще больше и буквально сливается с ней. Во время этой визуализации можно повторять про себя слова: «Вечность», «Абсолютная вечность» (это помогает усилить эффект).
4. После этого практик ощущает, как поток его жизни застывает, а затем жизненная энергия начинает медленно увеличиваться (это представляется интуитивно; у каждого образ будет своим). Визуализация длится 15 минут или более.
5. Чтобы закончить медитацию, практик просто выходит из расслабленного состояния и открывает глаза.
Побочные эффекты
Замечено, что при ежедневной практике этой медитации человек становится более спокойным, менее подверженным стрессу.
Данная техника универсальна (подходит для всех людей), но наилучшие результаты наблюдались у тех практиков, чей дар связан с умением работать с энергией. Чтобы узнать о своем личном даре бесплатно, перейдите по ссылке и отправьте запрос прямо сейчас >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Долгожителем называют человека, отличающегося долголетием - 90 лет и старше (
Рассказывали о своем образе жизни, о привычках и взаимоотношениях с окружающими. Из этих бесед можно вывести следующие «правила долгожителя»:
1. Найти дело, которое приносит пользу людям
Несмотря на присущий многим людям эгоизм, каждый рад помочь другому, и большинство людей довольны собой, если дело их жизни, их работа нужны другим людям. Осознание этого поднимает статус человека в собственных глазах и придает ему силы, импульс к долгой и плодотворной жизни.
2. Не беспокоиться
Беспокойство по любому, даже самому важному поводу, приводит к стрессу, а он негативно действует на нервную систему - так человек постепенно лишается защиты своей вегетативной системы, которая отвечает за продолжительность жизни. Даже если вы опаздываете на важную встречу - примите это как данность, со спокойствием Будды. Принимайте так любую ситуацию, которую вы не можете изменить. Потому что беспокойством вы ее все равно не исправите.
3. Вкушать здоровые плоды
Разберитесь с тем, что едите и исключите все особенно вредное, что давно уже планируете перестать есть. Время для этого было еще вчера - так сделайте это хотя бы сегодня. Наиболее вредны продукты с использованием пальмового масла и содержащие ГМО. Начните с исключения этих продуктов из рациона, и вы заметите улучшение самочувствия.
4. Целеустремленность без допущений
На свете есть люди, которые знают, для чего они проживают каждый свой день. Просыпаясь утром, они могут назвать причину, зачем им нужно сейчас вставать и выходить на улицу, для чего они живут этот день и все следующие. Как правило, эти люди проживают долгую и (что очень важно) счастливую жизнь. Так что одно из правил долгожителей - целеустремленность во всем, в том числе в поиске смысла жизни. Говорят, что это качество добавляет человеку лишние 10 лет.
5. Найти себе плацебо
Кто-то верит в абсолютную силу трав, кто-то в БАДы или мумие. Поэтому каждый может найти себе плацебо вместо таблеток. Если вы верите, что мед содержит все необходимые человеку элементы - каждое утро съедайте ложку меда, приправляя ее верой в то, что этим вы продлеваете себе жизнь. Кто-то принимает красное вино за обедом, кто-то водку с подсолнечным маслом, а кто закаляется холодными обливаниями. Это и есть личное плацебо человека. Какое оно у вас?
6. Движение - жизнь
Эта фраза не вызывает споров ни у кого, остается только воплотить ее в своей повседневности, потому что этот пункт присутствовал практически у каждого долгожителя. Кто-то работал физически, кто-то ходил в горы, кто-то делал серьезную утреннюю гимнастику. Впрочем, примеры здесь не помогут, потому что выбрать вид физической нагрузки каждому, кто хочет прожить больше 100 лет, лучше всего самому. Тем более, что возможностей для этого сейчас масса.
7. Мы существа общественные
Не чурайтесь общества людей. Наоборот - стоит найти группу единомышленников, с кем можно обсудить физические нагрузки или отказ от вредных привычек. А может быть, приобщиться к искусству? Общение, по словам Сент-Экзюпери - самая большая роскошь для человека. А ученые говорят, что человек, являющийся частью какого-либо сообщества, прибавляет себе 10 лет жизни.
8. Духовность продлевает жизнь
Духовность - это не обязательно религиозность. Чем чище помыслы человека, тем он духовнее. Чем сердечнее человек, тем чаще к его советам обращаются люди, тем больше благодарности и любви он получает в ответ на свою помощь. Исследования говорят, что человек, находящийся в духовном сообществе, гораздо реже испытывает стресс, а значит, продлевает свою жизнь. Если нет возможности войти в такое общество, можно подружиться с духовной или эзотерической литературой, выбрав ее по признаку «к чему лежит сердце». Если книга не нравится, читать ее не стоит, потому что силой духовность не прививают - только любовью и благодарностью
9. Научиться радоваться
Многие из долгожителей говорили, что они умели радоваться каждой мелочи и умели благодарить за все, что приносит им жизнь. Они совсем мало обижались и не держали зла на обидчиков. Говоря языком науки, они не знали, стресс, умели правильно относиться к жизни. И были очень . Видимо, они понимали, что обида бьет их самих же, а обидчику не приносит ничего. А вот радость наоборот - наполняет организм положительными эмоциями и помогает ему жить дольше.
10. Любопытство полезно
Когда человеку все интересно - ему некогда стареть. В жизни так много всего важного, что мы не успеваем узнать на протяжении всей жизни! Поэтому можно заняться изучением чего угодно - иностранного языка, повадок игуан, истории родного города, сети интернет и всех ее возможностей и тому подобное. Вспомните свои детские увлечения - возможно это поможет пробудить забытый интерес.
11. Не сидеть на месте
Когда человек долго находится на одном и том же месте, он как бы «застывает» в одних и тех же правилах, инструкциях, привычках. Он может перестать развиваться, а это первый признак старения. Поэтому возьмите за привычку путешествовать - туда, куда есть возможность. В соседнее село, на природу, в другую страну. Даже пройдя на работу непривычным путем, можно найти много нового и интересного. Смените эту работу на другую, в конце концов. Ищите перемен - любых, и жизнь будет интереснее и длиннее.
12. Найти увлеченных людей
Если вы решили прожить больше ста лет - ищите единомышленников. В их окружении будет гораздо проще заниматься здоровьем, искать новые способы его улучшения. Ведь если вокруг те, кто пьет спиртное и ест нездоровую пищу - вы будете белой вороной. Пусть вас вдохнвляют и находят вдохновение в вас единомышленники, и тогда долгожительство станет реальностью.
Вопрос, как прожить до 100 лет, наверняка интересует многих. Можно ли просуществовать столько времени и не болеть? Или человек после 80-ти обречён на немощи и хвори? Я могу вас обрадовать: чтобы прожить 100 лет, надо быть здоровым и бодрым, как телом, так и умом, в любом своём возрасте.
Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Даже тем, кто не мечтает прожить до 100 лет, полезно будет узнать правила здорового образа жизни, чтобы не болеть, оставаться бодрым, весёлым и энергичным. Давайте же вместе разберёмся с вопросом, как прожить до 100 лет и выработаем для себя новую стратегию существования в современном мире.
Мечты сбываются
Если вы заглянете в Интернет, то найдёте очень много советов, как себя вести, чтобы оставаться здоровым как можно дольше. Передачи и документальные фильмы на данную тему снимаются регулярно. Рискуют даже рассуждать о том, как и за счёт чего библейским патриархам удавалось жить 400-500 лет.
Этой же теме посвящено много книг и статей. Кто-то даёт 7 советов, кто-то 5 готовых рецептов, но в основе все секреты долголетия просты. Может быть, даже каждый их знает, но не всегда хочет соблюдать.
Главный принцип, без которого невозможно стать долгожителем: надо захотеть им стать и подчинить этому желанию свой ритм и свои привычки
Никто не может убедить другого человека в необходимости не пить, не курить, заниматься спортом, развиваться умственно, пока сам человек не придёт к выводу, что ему это надо. Даже зная, что все люди, прожившие больше 100 лет, вели здоровый образ жизни, мы не пошевелимся, если сами по-настоящему не захотим.
Готовимся смолоду
Здоровье у каждого одно и чем раньше вы задумаетесь о его сохранении — тем лучше. Возьмите хотя бы несколько пунктов, которые существенно облегчат вам как настоящий момент, так и будущее.
Правильно питайтесь
Нужно кушать регулярно, минимум 4-5 раз в день, отказаться от перекусов на ходу, фастфудов, чипсов, излишне жирной пищи, сдобы и магазинных сладостей. Скажите решительное «нет!» любым маргариносодержащим продуктам — и один этот пункт значительно улучшит ваше состояние.
Ведите активный образ жизни
Можно ли, ведя малоподвижный образ жизни, прожить долго? Нет! — это не абстрактная страшилка из анекдотов, это настоящий враг современного человека.
Необязательно ждать, когда вам выпадет возможность посетить тренажёрный зал. Введите в расписание своего дня прогулки на свежем воздухе, путешествия, обязательную утреннюю гимнастику. Если возраст позволяет — запишитесь в понравившуюся спортивную секцию, можно даже не одну.
Радость движения — это ни с чем не сравнимое чувство. Мы можем забыть о нём, но наше тело помнит и отблагодарит нас за борьбу с гиподинамией.
Обязательно спите положенное количество часов
Для ребёнка это — не менее 9, . Лишая себя ночного отдыха, мы подрываем работу своей нервной системы, а именно от неё зависит работа всех внутренних органов.
Регулярно проходите плановые медосмотры
Даже если вам кажется, что вы абсолютно здоровы — помните, что любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Особенно это важно для людей после 40 лет. К сожалению, никто из нас не может похвастаться хорошей наследственностью. Пренебрегая профилактикой, мы позволяем хворям брать над нами верх.
Это касается всего, начиная от обычной простуды и заканчивая страшными . Даже при раке у нас есть шанс, потому что на ранней стадии он может быть полностью излечен.
Ешьте витамины
В рацион непременно должны входить все необходимые вещества, особенно относящиеся к группе — А, С. Некоторые специалисты считают, что необходимо поддерживать уровень глутатиона в организме. Он относится к трипептидам, обладает антиоксидантными свойствами, защищает наши клеточки от нашествия токсичных и поддерживает внутренний окислительно-восстановительный баланс.
Глутатион накапливается, когда мы употребляем пищу, богатую витаминами группы В.
Сохраняйте свой скелет
Для этого следует постоянно пополнять запас кальция. Он содержится во многих продуктах животного происхождения (мясо, молоко, творог) и в некоторых растительных (орехи, крупы, бобовые).
Усваивается кальций в присутствии витамина D.
Не забывайте о полезных для мозга веществах
Считается, что нужно отказаться от животных жиров в пользу растительных. Это не совсем верно. Для сохранения баланса в теле нужно употреблять в небольших количествах как животные, так и растительные жиры, отказавшись лишь от модифицированных, гидролизованных или иным способом изменённых жиров.
Небольшое количество сливочного масла и даже свиного сала непременно нужно включать в свой рацион, потому что нашему мозгу необходимы хорошие насыщенные жиры для правильной работы. Отказаться же нужно от злоупотребления, которого можно избежать, если балансировать свою пищу по .
Откажитесь от вредных пристрастий к алкоголю, табаку, наркотикам
Без этого вы не сможете прожить даже 70 лет, не говоря уже о 100. Чаще всего вредные пристрастия — это результат жизненной неустроенности. Научитесь радоваться без спиртного и курева. Для этого нужно стараться избегать депрессий и стрессов, тем более не устраивать их себе специально.
Выброс адреналина бодрит на короткое время, но плохо влияет на сердечно-сосудистую систему и мозг.
Не следуйте слепо за модой
Особенно это касается девушек и молодых людей. Например, совсем недавно в моде были укороченные брюки и куртки, которые в любую погоду оставляли открытой поясницу. А ведь именно в этой области и рядом с ней находятся жизненно важные органы: почки, кишечник, яичники.
Результаты такого небрежения к себе приходят через несколько лет, когда ты уже перестала так одеваться. Кисты, необъяснимые воспалительные процессы — всё это сокращает жизнь. Поэтому прежде, чем последовать за модой, задумайся и посоветуйся хотя бы с лечащим врачом о последствиях.
Человек — существо социальное
Если хотите долго жить — непременно заводите и поддерживайте контакты с другими людьми. Живите полноценной жизнью, встречайтесь, находите совместные занятия, справляйте праздники с близкими вам людьми, займите активную жизненную позицию.
То же самое касается работы мозга
Этот важный орган нужен для долголетия. Помните, что творческие личности, обладающие активной формой воображения, живут гораздо дольше, чем люди с пассивным воображением. Учите иностранные языки, читайте книги, пишите книги сами, займитесь живописью, найдите иное творческое занятие, которое позволит вашей голове работать.
Помимо приведённых мной советов, вы так же можете скачать видео Трейси Андерсон, которая научит вас быть успешными в бизнесе, или познакомиться со способами борьбы с некоторыми болезнями доктора Виктора Тетюка. Они внушат в вас оптимизм и покажут, что живя в обществе, нужно делать это полноценно и не смущаться первыми неудачами.
Резюме
Частные советы, которые раздают всем желающим узнать, как прожить до 100 лет, вряд ли способны создать общую картину. Всем понятно, что с жиром на талии надо бороться, потому что вредит здоровью, прежде всего подавляя печень.
Я подобрала и испытала на себе такие приёмы и упражнения, которые действительно помогают улучшить форму, и , сделать взгляд более ясным и молодым, избавиться от преждевременных морщин и складок.
Всего за пять или десять минут занятий в день вы непременно добьётесь хороших результатов. И когда доживёте до 100 лет — помянете добрым словом и меня, за то, что подсказала вам такой приятный и действенный комплекс.
На сегодня всё.