Если ноги замерзают. Почему мерзнут ноги в тепле: причины, что делать? Почему причины замерзания ног могут быть различными у мужчин и женщин

Отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова Александр Карабиненко :

— Подошвы ног рефлекторно связаны с носоглоткой. Поэтому, если вы не закаляетесь, не купаетесь в проруби и не ходите босиком по снегу, то промокшие и замёрзшие ноги 100% станут причиной затяжной простуды, ринита или бронхита.

Принимаем меры

Начинать действовать нужно незамедлительно — бактерии и вирусы размножаются в организме с огромной скоростью, поэтому промежуток времени, в течение которого можно нейтрализовать болезнь, очень непродолжительный. Лучший результат дают меры, которые были предприняты при первых же симптомах начинающейся простуды.

Греем себя

1. Выпейте горячий чай с мёдом, лимоном или малиной. При желании в напиток можно добавить чайную ложку коньяка.

Рекордсмен «по согреву» — имбирный напиток, который также известен своими противовоспалительными свойствами. Пейте маленькими глотками. Самый надёжный показатель согревания — появление испарины на лбу.

2. Опустите ноги в горячую воду. Горячие ножные ванны вызывают прилив крови к стопам. Доказано, что, если правильно попарить ноги (в течение 8-10 минут, постепенно повышая температуру с 37 до 40-45 градусов), можно не только согреться, но и уменьшить отёчность заложенного носа. После этого разотрите подошвы ног (можно нанести согревающий крем) и наденьте шерстяные носки. Нет возможности парить ноги? Опустите в горячую воду руки — это вызовет рефлекторный прилив крови к стопам.

3. Перед сном в носки можно насыпать 1-2 чайные ложки горчичного порошка. В нём содержится большое количество эфирных веществ, которые обеспечивают длительное согревание стоп.

«Разложим» нос без лекарств

1. Паровые ингаляции

Один из самых эффективных способов борьбы с заложенным носом. Добавьте в кипяток несколько капель эфирного масла ментола или эвкалипта, накройте голову полотенцем и подышите над паром. Эвкалипт и ментол обладают противовоспалительными свойствами и заметно облегчают дыхание. Неплохо, если помимо этих масел вы добавите в воду корицы — она поможет согреться и пропотеть. Только будьте осторожны и не опускайте лицо слишком низко, чтобы не обжечься.

2. Массаж носовых пазух

Втирайте с область носовых пазух небольшое количество — буквально со спичечную головку — разогревающей мази. Это быстро очистит нос. Глаза держите закрытыми — едкие мази их раздражают.

Избавимся от боли в горле

Медленно пожуйте :

кусочек лимона вместе с цедрой;
мёд в сотах.

Обмотайте шею шерстяным шарфом

Сухое тепло — лучшее вспомогательное средство при боли в горле и для профилактики.

Станьте на минутку тигром

Для лечения боли и отёчности в горле есть специальная «Поза тигра». Правильное выполнение этого упражнения быстро снимает воспаление за счёт мощного прилива крови к поражённому органу.

«Поза тигра»

Встаньте на колени, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе, смотрите вперёд. Сделайте выдох через нос, задержите дыхание, откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь его кончиком достать подбородок. Оставайтесь в этом положении сколько сможете, потом сделайте медленный вдох через нос.

Растираем грудь

Если простуда даёт о себе знать затруднением дыхания, помогают растирания. Поклонникам народных средств — горячие лепёшки из картофельного пюре, любителям «экстремальных» процедур — горчичники. Они вызывают местное раздражение кожи, что приводит к расширению сосудов и обеспечивает прилив крови к проблемной зоне. В качестве альтернативы можно использовать согревающие пластыри (перцовый, эвкалиптовый), они оказывают более мягкий и длительный эффект.

Вредные методы

1. Откажитесь от шипучек

Реклама обещает: растворимые порошки и таблетки быстро избавят вас от симптомов простуды. Проблема в том, что не окончательно, а лишь на пару часов. Потом все симп-томы болезни вернутся. Лучше пейте больше жидкости. Особенно полезно кислое питьё: клюквенный морс, чайный гриб, капустный рассол.

2. Не используйте банки

Банки, создавая вакуум, присасываются к коже. Раньше считалось, что благодаря этому усиливается кровообращение в глубоко расположенных тканях и органах, поэтому банки рекомендовали при респираторных заболеваниях, затяжных бронхитах, пневмонии.

Сегодня медицинские банки запрещены в большинстве стран. Как выяснилось, они способствуют распространению инфекции в организме и вызывают нарушение кровообращения, поэтому категорически противопоказаны при острых инфекционных заболеваниях. При лечении пневмонии применение банок может привести к разрыву лёгочной ткани.

3. Не растирайтесь спиртом или водкой

Крайне опасная процедура: при контакте тела с холодом происходит спазм сосудов, кровоток замедляется, уменьшаются образование пота и отдача тепла. Температура кожи снижается, а внутренних органов — увеличивается. Это может привести к развитию тяжёлых осложнений.

Если на улице сильный мороз, очень часто результатом долгих прогулок становится развитие простудных заболеваний. В большинстве случаев это является результатом того, что замерзли ноги.

Нетрадиционная медицина объясняет моментальное появление насморка тем, что множество «точек соприкосновения», практически всех частей организма и жизненно важных органов расположены именно на наших ступнях.

Если вы доверяете только традиционной медицине, то будьте уверены, этому факту есть и научное объяснение. Следовательно, чтобы избежать простудных заболеваний и прочих неприятных последствий, следует беречь свои нижние конечности от переохлаждения, а если это все же случилось, то нелишним будет знать, как можно быстро отогреть ноги.

Что делать если замерзли ноги?

Если вас интересует, как быстро согреть ноги и не заболеть, то прислушайтесь к следующим советам.

Вернувшись домой или попав в помещение, сразу же следует сделать энергичный разогревающий массаж стоп согретыми руками. Используйте при этом: ребро ладони, косточки на кулаках, кончики на пальцах рук.

Массируйте сперва верхнюю поверхность ступни ноги, потом нижнюю. Рекомендуется постоянно чередовать растирающие движения с поглаживающими. Делайте такой массаж обеим стопам до тех пор, пока они не согреются. Если ноги приобрели здоровый оттенок, о чем обычно свидетельствует появление покраснения, то эффект разогрева можно считать достигнутым.

Как еще согреть ноги зимой? Для этого есть очень доступное, но эффективное и быстрое средство.

Для начала нужно хорошо растереть ноги шерстяной тканью или полотенцем. Потом нужно взять обычные носки из хлопка, засыпать туда по 1 столовой ложке сухой горчицы и надеть их. После чего поверх надеваются уже более теплые носочки, желательно из шерсти или плотного махрового материала.

Теперь возьмите кружку, наполните ее горячим чаем, добавьте ложку меда и дольку лимона и выпейте целебный напиток. В этом случае отогревание наступит очень быстро, и скорее всего, избежать простуды вам удастся.

Специалисты, практикующие нетрадиционную медицину, рекомендуют после проведения вышеуказанного растирания проделать следующую манипуляцию. Найдите точку, расположенную в лунке пальца большого с наружной стороны, и выполняйте процедуру под названием «точечный массаж» в течение хотя бы пяти минут.

Согревающая ванночка для ног. Пожалуй, одним из наиболее эффективных способов, как быстро отогреть замерзшие в мороз ноги народными средствами, является согревающая ванночка. Единственной преградой может стать то, что сделать их можно лишь в домашних условиях, так как у вас может не быть под рукой всего необходимого, если вы находитесь вне дома. Но если возможность существует то обязательно воспользуйтесь ей!

Согревающая ванночка

Необходимо растворить в горячей воде (около сорока градусов) пару столовых ложек горчицы, которая продается в виде сухого порошка. Этот раствор следует перелить в довольно глубокий тазик, после чего нужно парить в нем ноги четверть часа.

Заблаговременно приготовьте некоторое количество кипятка, который следует подливать по мере остывания ванночки, чтобы температура оставалась постоянной в течение всей процедуры. После того как ванночка будет принята, следует досуха вытереть ножки махровым полотенцем, а также надеть шерстяные носки.

Если есть в наличии запас различных целебных трав, то можно организовать себе такую полезную для кожи ног процедуру, как согревающая ванночка на травах. Для этого вам понадобятся следующие травы: шалфей, крапива двудомная, мята перечная (листочки), ромашка аптечная (цветочки).

Смешайте все травы поровну и возьмите 5 столовых ложек полученной смеси. Далее следует залить их полутора литрами кипятка и томить на малюсеньком огне в течение примерно получаса. Ноги следует парить в процеженном отваре примерно четверть часа, поддерживая его температуру на уровне сорока градусов.

При приготовлении прогревающей ванночки нужно учитывать следующее. Для начала наполните емкость умеренно–теплой водой, а горячую подливайте лишь постепенно! Так вы убережете свои ножки от неприятного покалывания, возникающего за счет резкой смены температуры.

А вот еще несколько советов!

Что делать если конечности замерзают регулярно

Обычно это сигнал о том, что в организме не все в порядке. В случае если ваши ножки (или пальцы на ногах) мерзнут слишком часто, то это может говорить о следующих нарушениях:

Когда озноб в нижних конечностях ощущается во второй половине дня после приема пищи, то возможно, что-то не в порядке с желчевыводящей системой.
Если постоянно есть ощущение, что замерзли пальцы ног, и наблюдается излишняя засаленность кожи головы, а ногти слоятся и ломаются, то скорее всего, в организме произошел гормональный сбой. Вам к эндокринологу!
В случае появления отеков икр ног и сетки сосудов на их коже, вероятнее всего, что у вас начальная стадия варикоза. Здесь поможет консультация врача – флеболога.
При постоянно замерзающих ступнях наблюдается учащение и сбой дыхания, стоит вам только подняться по лестнице? Как правило, в данном случае нужно бить тревогу, ведь такие симптомы говорят о неполадках в работе сердца.

Заключение

Помните, что переохлаждения ног проще избежать, чем потом прогревать их всеми доступными способами. Поэтому всегда тепло одевайтесь, чтобы не замерзнуть, если планируете долгое пребывание на холоде, уделяйте особое внимание своей обуви.

Этим вы предупредите возможное обморожение, развитие простудных заболеваний, а также множество прочих неприятных последствий переохлаждения. Будьте здоровы!

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.

Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы .

Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют « окопная стопа» , так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.

Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.

После того, как когда-то человек перенес обморожение , он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.

Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.

Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.

Сахарный диабет

Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться . При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к . Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.

Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа» . При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития . При таком осложнении возрастает риск конечности.

Синдром Рейно

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Если человек в детстве перенес , то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма . Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.

Применение некоторых лекарств

Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами ( , ). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.

Острые аллергические проявления

При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при или , происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.

Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.

Последствия острых нарушений кровообращения мозга, или , сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.

Что провоцирует зябкость конечностей?

Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:

курение;
гиподинамия;
нарушения питания;
диабет;
болезни нервов.

Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.

Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.

Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:

полностью отказаться от курения;
всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.

Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.

Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.

Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность .

При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.

Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает . Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.

Выводы

Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.

В холода вероятность заболеть намного увеличивается. Ведь зимой и в период межсезонья активность вирусов и их количество в окружающем пространстве на порядок возрастает, а иммунитет закономерно снижается. Но далеко не всегда простуды и прочие болезни в холода объясняются именно контактами с вирусами и их переносчиками. Иногда для того чтобы заболеть достаточно просто одеться не по погоде или провести слишком много времени на холоде. Итак, что делать, если сильно замерзла на улице?

Конечно же, замерзнув на улице, нужно первым делом постараться согреться. И для этого лучше всего вернуться домой. Но иногда это попросту невозможно, и в таком случае стоит зайти в любое теплое помещение, например, в магазин либо кафе. Чтобы поскорее согреться, можно выпить чашечку-две теплого напитка (лучшим вариантом станет чай). После этого нужно дождаться, пока вас перестанет бить озноб. Обычно на это уходит около четверти часа или чуть более. Отличный согревающий эффект дает прием имбирного чая с медом. Кофе же лучше не пить, так как он активизирует выведение жидкости из организма, что в холод может оказаться совершенно некстати.

Не стоит пытаться согреться при помощи алкогольных напитков. Спиртное дает чувство мнимого согрева, но при этом способствует расширению сосудов, из-за чего тело теряет все больше и больше энергии и тепла. Поэтому замерзнуть можно еще сильнее, а из-за алкоголя и не почувствовать этого. Допускается прием горячительных напитков лишь дома, после некоторого согревания. Притом в количествах - от чайной ложки до того что вошло в пробку от бутылки. Конечно, лучше просто так алкоголь не пить. Добавьте его кофейный растворимый напиток.

Если вы находитесь на улице, сильно замерзли и заметили, что ваша кожа стала бледнеть, не пробуйте растирать ее снегом. Это может привести лишь к мелким повреждениям кожных покровов, но никак не согреет их и не поможет предупредить обморожение. Лучше снова-таки зайдите в теплое помещение. Что делать если замерзли руки? Замерзшие конечности не стоит тут же совать в горячую воду либо прислонять к батарее. Это сильно навредит и коже, и сосудам. Отогревайтесь естественным путем. Можете укутаться в одеяло и выпить теплого чая. Также можно легко помассировать замерзшие участки. После того как ноги и руки согреются, можно сделать горячую ванночку, принять ванну или душ.

Некоторые медики советуют после переохлаждения принять таблетку ацетилсалициловой кислоты. Ее прием поможет поскорее согреться и предупредить разные осложнения и болезни.

Если согревшись, вы обнаружите, что ваша кожа покрылась насыщенно красными или даже темными пятнами либо волдырями, немедленно обратитесь за докторской помощью.

Как предупредить болезни после переохлаждения ?

Чтобы избежать простуды и более серьезных заболеваний, связанных с переохлаждением, нужно подстегнуть активность иммунитета. Так отличный эффект дает прием травяных чаев, к примеру, вы можете соединить по столовой ложечке измельченных плодов шиповника, вишневых листиков либо веточек, а также листиков малины. Столовую ложечку полученного сбора заварите стаканом только вскипевшей воды. Оставьте смесь на двадцать минут для настаивания, после процедите. Принимайте с медом.

Еще для приготовления чая можно смешать равные доли цветков ромашки, плодов шиповника, цветков липы, лимонной цедры и сухих ягодок малины. Заваривайте по тому же принципу, что и предыдущий вариант.

Поскорее справиться с перенесенным переохлаждением и предупредить простуду поможет глинтвейн. И его можно без особенного труда приготовить в домашних условиях. Пару стаканов сухого либо полусухого красного вина подогрейте в эмалированной кастрюльке. Добавьте к вину чайную ложечку гвоздики и щепотку смолотого черного перца. Подогрейте примерно до сорока градусов, и ни в коем случае не кипятите. Выключите огонь под кастрюлькой, растворите в ней чайную ложечку меда. Также можете добавить в готовый напиток корицу, мускатный орех и смолотый имбирь, по желанию.

Если замерзла на улице «до костей», попробуйте приготовить полезнейшую травяную ванную. Подготовьте полкилограмма шалфея, залейте его тремя литрами только вскипевшей воды и подогрейте на огне минимальной мощности в течение двадцати минут. Процедите готовый отвар и вылейте его в подготовленную ванную с водой, температурой около 36-38С. Полежите в ванной в течение четверти часа, периодически подливая в нее горячую воду. После разотритесь хорошенько махровым полотенцем, лягте в постель под одеяло и выпейте чаю.

Еще для профилактики заболеваний после сильного переохлаждения можно сделать ингаляцию. Соедините по паре столовых ложек листиков перечной мяты и цветков аптечной ромашки. Заварите такую смесь только вскипевшей водой (двумя литрами) и прикройте кастрюлю полотенцем. Дышите под полотенцем образующимся паром в течение десяти минут. Но будьте особенно аккуратны, чтобы не обжечься.

В качестве ингаляции можно использовать и самые обыкновенные компоненты, которые только могут найтись дома, например, картофель. Отварите его в мундире, растолките, не сливая воду, и так же дышите над образующимся паром.

Чтобы активизировать работу иммунитета после переохлаждения можно принять лекарства на основе эхинацеи. Их можно приобрести в аптеке или приготовить своими силами. Замерзнув, выпейте сорок капелек настойки эхинацеи, а спустя два часа – еще двадцать капель. При необходимости можно проводить дальнейший профилактический прием – по двадцать капель трижды на день.

Чтобы избежать переохлаждения, старайтесь одеваться потеплее и хорошо питаться, также контролируйте время нахождения на морозе.

Наступление холодов, особенно неожиданное, влечёт за собой резкое увеличение очередей в поликлиниках и возрастание частоты вызовов врачей на дом. Жалобы сводятся, как правило, к наличию слабости, лихорадки, насморка и кашля, а большинство пациентов указывают в качестве вероятной причины переохлаждение ног. Опасаться холодного пола, влажных помещений со сквозняками и промокания сапог многих людей учат ещё в детском возрасте - причём не зря. Локальное воздействие низкой температуры на область нижних конечностей в действительности может стать провокатором всех перечисленных ранее симптомов. Стоит разобраться в том, что происходит при замерзании ног и насколько это опасно для человеческого организма.

Причины

Многие люди знают о том, что ноги нужно держать в тепле. На этот случай существует поговорка, которой охотно пользуются родители, уговаривая ребёнка надеть тёплые носки и обходить лужи во время прогулки по улице. Именно с промокшими ногами связывают большинство осенних и зимних простуд у детей и взрослых. Почему так происходит и можно ли избежать последствий переохлаждения ног?

Стопы являются рефлексогенными зонами. Они чувствительны к воздействию низких температур, поэтому при соприкосновении с холодным полом, хождении в мокрой обуви по морозу возникает спазм сосудов слизистых оболочек дыхательных путей. На первый взгляд, сложно понять, как взаимосвязаны ноги и респираторная система, поэтому следует узнать, какие эффекты влечёт за собой переохлаждение ног:

Нарушение кровоснабжения слизистой оболочки органов респираторного тракта.
Снижение местного иммунитета.
Размножение патогенных микроорганизмов.

Инфекционные агенты в таком случае не вносятся извне - они находятся на слизистой постоянно, активизируются в условиях снижения иммунной реактивности.

Переохлаждение ног нельзя определить исключительно прикосновением к стопам. Если человек ходит босиком, а кожа стоп у него бледная и прохладная, это можно рассматривать как проявление адаптации к холоду - сосуды сужаются, чтобы не терялось тепло. В таких условиях происходит своеобразная тренировка организма, подготовка к будущим контактам с холодом. Этот механизм используется в технике закаливания - постепенное привыкание к соприкосновению с низкой температурой позволяет рассчитывать на последующую устойчивость к ней. Беспокоиться стоит, если стопы ощутимо холодные, «ледяные», кожа приобретает мраморную окраску с оттенком синюшности. Это свидетельствует о том, что человек замерзает - и в первую очередь мёрзнут ноги.

Жалобы больного простудой достаточно типичны, знакомы большинству людей. После переохлаждения ног наблюдаются следующие симптомы:

общее недомогание, слабость, быстрая утомляемость;
головная боль, головокружение, повышение температуры тела;
насморк, боль в горле, кашель - сухой или с выделением мокроты.

Частым следствием переохлаждения стоп является тонзиллит, или ангина - воспаление нёбных миндалин. Возникновение этой патологии наиболее ожидаемо у пациентов, которые страдают хроническим тонзиллитом - в таком случае речь идёт об обострении.

Катаральная форма тонзиллита характеризуется сухостью, першением, болью в горле, усиливающейся при глотании. Вероятна иррадиация боли в ухо. Пациентов беспокоит озноб, температура тела редко поднимается выше 38-38,5 °C. Присутствует слабость, боль в мышцах и суставах, головная боль.

При лакунарной и фолликулярной форме заболевание проявляется высокой температурой тела (39-39,5 °C), выраженной общей слабостью, сильной болью в горле. Иногда пациенты предъявляют жалобы на повышенное слюноотделение. В некоторых источниках перечисленные варианты тонзиллита описывают как последовательные стадии развития патологического процесса.

Основные признаки простуды после переохлаждения ног - слабость, лихорадка, насморк, боль в горле.

Тепловые процедуры

О первичной профилактике переохлаждения известно всем: в холодное время одеться тепло, в дождливый вечер выбрать непромокаемую обувь. Целесообразно уделить внимание методам предотвращения простуды, предназначенным для ситуаций, когда переохлаждение уже произошло. К ним относятся:

Согревание при купании эффективно, если нет обморожений, серьёзных нарушений из-за общего воздействия холода. Выбирать температуру воды лучше исходя из своих постоянных предпочтений; не стоит игнорировать тошноту, учащённое сердцебиение, нехватку воздуха, если они возникают в наполненном паром помещении. Ни в коем случае нельзя оставлять в ванной без присмотра маленьких детей.

«Парить ноги» можно только при адекватной реакции на высокую температуру воды, добавляемой в ёмкость. Процедура опасна для маленьких детей из-за высокой вероятности ожога.

Горчичники и разогревающие мази обладают локальным раздражающим эффектом, что способствует усилению кровотока в тканях. Преимуществами являются доступная цена, простота применения. Раздражающие средства нельзя использовать при наличии:

аллергии;
новообразований;
гнойничковых поражений;
нарушения целостности кожных покровов;
высокой температуры тела.

Нельзя проводить тепловые процедуры:

при обморожении;
при тяжёлой общей гипотермии;
при лихорадке.

Тепловые процедуры противопоказаны лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями микроциркуляции, новообразованиями в области нижних конечностей, а также беременным женщинам.

Для предотвращения простуды наиболее эффективна первичная профилактика.

Чтобы вылечить простуду, необходимо больше отдыхать, исключить физические нагрузки. Обязателен постельный режим в течение периода лихорадки. Рацион должен включать легкоусвояемую пищу. Следует избегать острых блюд, пить достаточное количество жидкости - воды, компотов, чая.

Медикаментозная терапия при простуде ограничивается, как правило, симптоматическими средствами. Лидирующие позиции занимают жаропонижающие препараты (парацетамол), которые способны не только бороться с лихорадкой, но и уменьшать интенсивность боли в горле, устранять головную боль. Лихорадка - защитная реакция, направленная на уничтожение инфекционного агента, поэтому подавлять её без крайней необходимости не следует. Принимать антипиретики стоит при температуре выше 38-38,5 °C (исключением является «белая» гипертермия).

При заложенности носа могут помочь деконгестанты (ксилометазолин), которые нельзя принимать дольше нескольких дней в пределах допустимой дозировки. Использование деконгестантов для лечения маленьких детей является крайне нежелательным.

При тонзиллите показана антибактериальная терапия. Лечение дополняют антисептики в форме таблеток для рассасывания (декатилен), назначение полосканий (раствор фурацилина, отвар шалфея, ромашки), спреев (орасепт).

Лечение проводится под контролем врача с учётом результатов лабораторных исследований.